Youn Manje ki pral ede ou pèdi pwa – Menm lè a, etone manje l '

Youn Manje ki pral ede ou pèdi pwa – Menm lè a, etone manje l '

Pèdi depase pwa se pa sou fè egzèsis pou de plizyè èdtan chak jou yon sèl oswa ale sou kèk rejim alimantè menmen tout nan le pli vit ke. Pi bon nan (epi sèlman nan opinyon mwen) fason yo diminye bodyweight konplètman se pa génération modifikasyon ti ki pa vire lavi ou tèt anba.

Pwen tankou sa a jwe fent ti kras ki pral ede kwape apeti ou pou ti goute.

Lè ou fèk leve nan maten an byen bonè sou 20 minit anvan manje maten, konsome yon tas pousan senkant nan Fib Yon sereyal patikilye (avèk oswa san lèt, ou chwazi). Tout moun ka fè sa, li se jis yon ti ponyen nan dola nan boutik la makèt ak tout sa ou dwe fè se met nan tèt ou.

Fib Yon sereyal patikilye se ba nan kalori ak pi wo nan fib, ki se enpòtan pou kò a pou yo pare pou dijere manje efektivman. Konsome yon kantite ti kras nan manje ki se gwo pou ou se yon bon fason yo ka resevwa metabolis ou pral apre ou 8 dòmi èdtan rapid.

Li pral tou ede ou fè eksperyans konplè, ki pral fè li pi fasil pou ou pou w reziste anba tantasyon an ti goute nan nan ant dejene ak manje midi. Men, kontrèman ak atik yo ke òganizasyon rejim alimantè ap eseye vann ou ki fè jisteman pwen an idantik, sa a se yon altènatif trè chè.

ven minit dwat apre ou fin manje sereyal ou, ou pral nan yon pozisyon a manje yon manje maten sante epi rete lwen ti goute yo pita nan jounen an. pa mete l ''sou pètèt, trè bon entansyon pral nan okenn fason ede ou diminye depase pwa. Ou dwe pran mouvman epi ale pou li. Se konsa, ale pi devan epi sispann pa makèt la kenbe dwa kounye a epi yo chwazi moute yon bwat sereyal Fib Yon.

Vigè nan chanjman sa a egzistans ti ak wè kòman ou santi ou. Mwen panse ke ou pral apresye rezilta final yo ou jwenn.

Antrennman koule Bodyweight

Èske bi ou lage bodyweight nan yon prese? Si li se sa a ekri-up se pou ou. Ale nan sou yo chèche konnen ki jan diminye depase pwa nan yon prese

Pouki n''ap lage depase pwa pa jwenn okenn pi fasil pase sa a. Eske ou fatige nan tout posiblite yo depase pèdi pwa ki jis pa travay?

Klike la a kounye a yo wè sa ki travay pou m '' >> Natirèl pwa depase pèt ki konfime nan travay >>

Men ki jan lage vit pwa ak… Trè dwat. Ou ka te bay moute espwa ak asime pèt bodyweight se brital ak ka pran tan. Sa a senpleman se pa sikonstans la. Gen 100′s nan fason diferan koule bodyweight ou jis pa yo te dekouvri sa ki te bon pou ou. Re anons sa a kounye a si ou w

foumi yon pèdi pwa pi vit se sa ki bon pou ou.

Pèdi grès kapab yon difisil pou anpil moun paske yo pa vle pou yo ale nan kondisyon fizik sant la. Yo ka fè eksperyans jennen oswa te kapab jis apresye konvenyans nan ak konvenyans nan travay la nan rezidans. Men, jwenn konnen kouman ou kapab koule bodyweight nan kay se pa sèlman sou egzèsis fizik li la tou sou preparasyon pou manje kòm WEL

Oke se konsa ou vle konnen ki jan yo lage grès nan yon semèn epi w pa si ki jan fè li. Dilèm yo ap pèdi pwa twò vit se move pou ou. Nan atik sa a mwen pral dekri poukisa pèdi bodyweight kòm byen vit se bon pou lasante

Nan deseni ki sot pase yo moun te vire deyò an pi lou nan pwa paske yo pi plis sedantèr pase yo nan nenpòt ki lè yo te anvan. Inaktif timoun yo jèn nan jou sa a yo ak laj yo ap grandi moute yo dwe granmoun obèz. Te mezi a komen nan gason ak fanm ogmante piti piti ak gwosè a tipik nan moun ki jou sa yo se pa nourisan long. Jan souvan vle konnen ki jan yo lage depase pwa rapid lè yo rekonèt ke yo overweigh

Gen anjeneral tout varyete done sou jan yo ka koule pwa – rejim alimantè rejim antrennman ak menm detay medikaman. An reyalite li se tipikman akablan akòz lefèt yon moun an patikilye pa t ''kapab kapab figi konnen kouman yo ka aktyèlman diminye liv yo. Li enpòtan yo pa bliye ke fason trè pi bon yo koule grès se souvan tit yo dwe nan de atik fasil – yon abòdab abitid manje yon fòmasyon

Eske ou fatige pou trape plis grès

? Ou gen pouvwa a elektrik ajiste kò ou sèjousi! Mwen pral pataje avèk ou kèk konsèy kokenn ke tren ou ki jan yo pèdi grès ak kenbe li koupe

Èske ou ta renmen koule bodyweight san yo pa fè egzèsis fizik

? Yon sèl nan objektif yo pi nòb yon gason osinon yon dam ka gen se yo atenn objektif la nan éfuzyon volim nan dezirab nan kilos ak Lè sa a konsève li koupe. Sepandan li ka realizabl diminye yon koup nan liv ak soti fè egzèsis fizik li pi definitivman ta kapab pi di akonpli epi li pral pi pi solid pote sou prezève li koupe. Koule Bodyweight San yo pa fè egzèsis fizik!

Ou ka jwenn pou yon anpil nan ripoffs, enstriman mizik kò fizik mirak fè egzèsis, grès sit manm rediksyon estanda entènèt entènèt, epi tou li san patipri yon suppliments kèk pwa depase pèt ak opsyon tretman menm ale nan. Nou va parèt nan yon ti ponyen nan pwoblèm yo ou fè fas a kòm yon Dieter. Fè pou sèvi ak sans souvan tou pou detèmine si wout la trè pi bon yo atake pwoblèm vle ou pèdi grès.

Diminye depase pwa san w pa gen Egzèsis fizik

Trennen klè nan nenpòt ki varyete pwogram rejim alimantè ki mande estrateji anòmal koule pwa. Si li parèt yo bon yo dwe otantik li pi pwobab se. Koule kilos ak prezève li koupe kapab yon batay kontinyèl te genyen pa minimize konsomasyon kalori. Pou yo kapab pwofitab ou ka gen yo pran nan mwens kalori malsen. Sa a se poukisa egzèsis fizik fizik ede ou pou byen wo konsidere ke li fonn absan yon anpil tout kalori. Batay ou ap pwobableman ap pi senpl te genyen pa sa a kalite tankou kèk egzèsis fizik nan pwogram ou an.

Yon koup nan fason toupatou lage plis grès

Yon ti ponyen nan etap konn kouri, ou ka kòmanse koupe sèjousi pèdi pwa san yo pa gen fè egzèsis

Chanje a mègr kalite vyann ki gen ladan manje lanmè oswa poul
Diminye grès kòm anpil siplemantè jan ou kapab soti nan vyann lan jis devan yo nan kwit manje
Chanje a redwi-siplemantè machandiz letye grès
Siyal la ap moute pou Vijilan grès
Jwenn yon moun yo dwe ede rann kont bay
Travay soti

Kòporèl antrennman akselere to metabolik ou. Sa a pral anpil ranfòse chans ou nan jete moun lbs lwen. Ou dwe nan minimòm pran an kont ki gen ladan kèk kalite kò antrennman nan yon moun pèdi pwa ou prepare.

Ou ka gade nan sa a ak deyò rantre nan yon sant Fitness ak ap fè woutin for senk jou pou chak semèn. Pèdi grès dépourvu nan Fòmasyon.

Kòmanse koupe soti nan tou senpleman flânerie, sa a se pa kòm byen solid fè ak ka anjeneral fonksyone bèl bagay. Ou kapab pètèt vle ajoute yon ti ponyen nan antrenè pwa limyè nan pwogram ou an. Sa a ka ede prezève misk ou nan fòm trè bon.

Anjeneral kòmanse nenpòt ki nouvo kò mak grès plan boule ak yon vwayaj nan doktè medikal ou yo. Enfòme l ''lide ou ak koki soti atansyon a pedagojik li. Li ta dwe kapab ede ou jwenn kòmanse nan yon fason ki an sekirite.

Pèdi depase pwa se reyèlman yon pwen difisil akonpli; okenn moun ki di ou ki soti nan divès petèt vle nan mache ou kèk pwen. Pifò gason ak fanm ap ta dwe gade nan konsomasyon kalori yo atravè lavi yo.

Eske li posib diminye grès ak fè egzèsis soti fizik? Li posib se konsa yon ti jan nan fè egzèsis fizik sou pati pwòp ou a ka fè atenn objektif ou yon anpil mwens konplike. Jwenn te kòmanse koule grès ak Egzèsis soti jou sa yo.

Si ou kwè li difisil a pèdi bodyweight dépourvu nan kanpe konsome, w ap move! Gen manje chwazi ki alye li yo ak ede nou koule kilos tou senpleman ak sa yo manje yo rele yo Depase Manje boule grès.

Si ou te tout tan anvan mande poukisa mwen pa janm tout tan tout tan koule depase pwa lè m ''rejim alimantè? Poukisa moun ki mwen konnen manje anyen yo vle ak reyèlman pa dekouvri bodyweight gout dificult? Solisyon a se byen debaz. Ou mande pou konnen kijan pou yo manje bon, ak jan yo fèmen nan ou gen plis chans yo bliye manje siplemantè a boule grès

Sa a manje pa fè bèl bagay, men li genyen ladan ‘kalori negatif’ ki ede pèdi kouraj nan grès siplemantè e konsa koule bodyweight.

Se konsa, mwen pral ba ou yon dosye sou Siplemantè Manje boule grès ki ap grandi yo dwe pal trè pi byen ou lè w ap espere diminye bodyweight.

Chou. Èske gen yon anticancinogeric bèl bagay ki te fè leve nan byen yon vitamin kèk nitrisyonèl ak mineral ki sipòte metabolize grès byen lwen pi bon.

Zoranj. Citrus pa sèlman diminye kantite lajan yo nan ensilin tou pou ede lage pwa.

Bètrav. Se te fè leve nan betanin, yon sibstans ki sou ki amelyore fè egzèsis la nan ren an e kòm yon rezilta ka boule yon anpil grès plis depase.

Apple. Se po li te fè leve nan pèktin, yon sibstans ki sou jelatineuz ki ralanti dijesyon ou ak jenere yon gwo zafè nan sasyete ak grès absòbe.

Zonyon ak lay. Egal-ego pi vit fè egzèsis la nan metabolis ou. Leti. Sa a vèt vèt gen fè ak mayezyòm ak ede fonn lwen moun grès ki nan kò a.

Mèg. Vyann lan dwe abundat nan tablo ou a, yo paske yo te rezèv la prensipal nan pwoteyin nan abitid manje ou. Anpil fwa konsome vyann blan tankou poul, kodenn ak lapen.

Moutad. Moutad ki pi endike nan trennen klè nan grès nan kondiman yo ak vitès moute operasyon an nan òganis lan pou elimine pou nan pi vit grès yo.

Oats. Sereyal ki gen francha avwan bay santi an sasyete ak diminye kolestewòl negatif ou.

Kannèl, Jenjanm, Piman. Èske alye eksepsyonèl nan bodyweight ou depi yo menm tou yo debarase m de anpil grès nan kò.

pa bliye ke Kò grès Burning Manje yo se jis sous ti ki pral ede w redwi grès men ou te pou fè rechèch pou remèd opsyon lòt si ou se vre wi: vle pèdi depase pwa asap.

Lè ou vle diminye bodyweight fè egzèsis rapidman fizik ak manje dwa yo apwòch yo trè pi bon yo atenn ki bi. Gen twa woutin antrennman ke ou mande pou konnen sou ki pral sipòte tout moun efektivman koule liv yo pi vit pase ou konsidere kòm ou te kapab.

Anba yo se a 3 egzèsis fizik ke ou mande pou yo fè sou yon baz regilye èd ou diminye vit nan bodyweight.

Yon sèl: Ayewobiks – Akòz reyalite a yo jwenn pri kè ou leve, li ede sistèm ou boule grès sa yo varyete nan egzèsis yo trè bon yo sèvi ak. Gen kèk nan kalite divès nan egzèsis aerobic ke ou ka chwazi fè.

Gen kèk nan diferan antrennman a genyen ladan yo:

- Ayewobiks kou

- Djògin

- Mache

- Naje

- Dans

- Nenpòt fè egzèsis fizik ki ogmante chaj kè ou

Ayewobiks se kantite yon sèl varyete pi rafine nan antrennman ou kapab fè akòz lefèt yo boule kalori yo ki pi ak ede yo ka resevwa san ou ap koule tankou dlo. Li se yon nosyon trè bon fè jimnastik nan minimòm 1 1/de plizyè èdtan nan twa èdtan chak semèn ede ou gout grès vit vit.

De: Pwa ansèyman egzèsis – Lè w ap fè yon melanj de nenpòt ki de oubyen plis egzèsis leve grès ou pral pare fè soti tout kò ou ak pèdi depase pwa nan moman an egzak menm.

Ou vle fè analiz ou sou varyete yo nan woutin antrennman ki ta ka ekselan pou fè pou ou nan distenk oswa pale ak yon pwofesyonèl ede-ou.

Eksplikasyon nan sa a se konsa kritik a se akòz lefèt a pa tout moun pral fè pwa a ki idantik leve woutin antrennman depi pa tout moun se kò a ki idantik. Ou gen jwenn antrennman la ki ta ka opere pi bon an pou ou an patikilye oswa ou ta ka fini mal tèt ou tou espere pèdi pwa.

Twa: Rete lwen teknik yo dwat – Paske yo renmen antreprann pwoblèm wout la senp sa a se youn nan fason yo pi byen yo diminye bodyweight ke gen moun ki plizyè yo gen tandans rete lwen. Si ou se vrèman kritik sou pèdi depase pwa byen vit Lè sa a, ou ka èd akonpli sa a pa fè kòm anpil flânerie ak fè egzèsis ke ou kapab pandan tout jounen an.

Apwòch ki pi gran yo fè sa a se kenbe lwen atik yo fasil nan tout orè jou ou tankou:

1. Kenbe lwen fè pou sèvi ak asansè a epi pou yo jwenn mach eskalye yo olye.

2. Monte bisiklèt ou nan fonksyone olye pou yo kondwi.

3. Kòm yon altènatif pou kondwi aalk fonksyone si ou abite tou pre bon jan.

Sa yo se sèlman yon kantite nan fason ki diferan ke ou ka ajoute mache ak fè egzèsis nan rejim chak jou ou lage bodyweight pi vit.

Kounye a ke ou konnen ki sa sa yo woutin antrennman twa yo ou bezwen kòmanse anplwaye yo sou yon baz estanda ansanm ak konsome manje ki apwopriye yo. Si ou gen yon patikilye objektif grès pèt nan tèt ou Lè sa a, pa gen okenn fason pi gwo akonpli li pase sa a.

Lè nou diskite sou manje, nou byen vit asime ke sa yo pral fè ou plis gen anpil grès. Piske pifò manje gen kalori epi si kite enbrule nan tout kò ou, yo pral konvèti an grès ak gen nan ki jan pifò nan moun ki vin twò gwo.

Sepandan, kontreman a sa ou ta ka kwè, gen an reyalite kèk depase manje batay grès ki ka ede w gout grès.

Kòm analiz ak montre prive ekspètiz mwen, gen manje ki pa fè ou grès. Sa yo manje batay kò grès ka dòz chak jou ou nan fwi oswa sa yo pwa. Gen yon kantite manje anplis batay grès idantifye.

Kalite manje sa yo yo anjeneral gwo nan fib ak amelyore metòd sistèm dijestif yon moun nan.

Li se Lè sa a, mwens difisil a dijere sa yo manje ak li menm vitès moute pwosesis la metabolik. Avèk yon volim ki apwopriye nan sa yo manje depase batay grès, ka ase pouvwa pou yon jou an antye dwe pran swen nan.

Epitou, yon rejim rejim alimantè ki apwopriye yo ka fè yon moun mègr tou Men, kenbe yon modèl fòm nourisan.

Men kèk egzanp nan sa yo manje batay grès fèt ak farin avwàn, lay, ak zonyon. Farin avwàn pou manje maten ede yon moun ki minimize anvi yo manje pou yo manje gra byenke lay ak zonyon kase desann depo gra dekouvri andedan kò nou.

Pistach, ka gen asid gra men yo ede nan boule grès siplemantè epi yo pa ajoute jiska grès yon moun nan.

Vyann mèg tankou vyann kochon, poul ak vyann bèf konsiste de yon anpil nan pwoteyin ki nesesè yo konstwi epi konsève mas nan misk. Sa yo tisi misk nan vire yo kalori aktif brûler se konsa manje byen lwen plis pwoteyin ka sipòte ou gout bodyweight. Ou ta dwe chwazi vyann ki te fè leve nan nan minimòm 95% vyann mèg.

Gen anpil lòt manje th

nan pa fè yon Intrepid moun an patikilye. Sepandan, nan tout tan, evite manje ki gwo nan idrat kabòn tankou gato, pasta, pitza ak diri.

Rejim rejim alimantè grangou pa t ''kapab toujou ap gen omwen wout la difisil a koule liv. Gen Alòske teknik ki ka fè tèt ou matche ak men Alòske okipe yo pran plezi nan satisfaksyon a nan manje. Disiplin nan manje enpòtan anpil nan koule kouch andwi la. Goumen grès nan kò, epi jwi munching!

Lè ou wè tit sa a ou dwe kwè ak sa-a. Sa a apwopriye; manje ka ede tou pèdi depase pwa. Byen yon kèk moun ki sou plan rejim alimantè reyèlman santi li difisil nan jere apeti yo. Minit a yo wè CATE la, yo pa ka sipòte nan manje li. Apre sa, tout efò yo yo fini ranpli vin pa gen anyen nan tout. Kontinwe, nou dekouvri kèk manje ki ka ede ou ranpli vant ou’

dezi yo an menm tan an ka ede w gout pwa. Dantifris Mint gen majik nan sipò ou gout bodyweight. Kòm yon ranplasan nan lè l sèvi avèk abitid manje grenn yo ak dyetetik tòti te nan vant nou an, li ta byen lwen pi bon yo chanje woutin chak jou nou an, chanje detay yo nan lavi nou, tout bagay sa yo ti ka sipòte nou lage depase pwa. Bwose dan nou syantifikman pa sèlman ka fè dan nou rete vivan ak sante, men tou yo ka avèk efikasite siprime apeti nou. Doktè eksplike ke orijin nan ke nou pa ka kite manje kouche nan fouri gra sou lang nou an, ki fè nou ak yon ankouraje gwo manje pou yo manje. Men, konsome manje yo tankou kafe, tabak, babekyou ak Piquant manje ka fè fouri nou an grandi yo dwe epè, kòm yon konsekans sekresyon nan saliv ap minimize ak sansiblite a nan lang nou an pral tou minimize. Se poutèt sa,, sepandan nou konsome yon anpil nan manje, nou pa ka fè eksperyans satisfè. Se sèlman manje sale a, dous ak Piquant manje ka fè nou satisfè. Epi finalman, li ta mennen a pran pèt la sou manch apeti. Anplis, dantifris la rekòt pye mant gen pou bi nan fen grangou. Lè ou vle yo manje kèk bagay, ou ka sèvi ak dantifris la rekòt pye mant yo bwose dan ou, odè a nan rekòt pye mant ap ranpli ak bouch ou, ak sa a se trè efikas sou kontwole apeti. Se rejim rejim alimantè ranvèse kounye a byen li te ye ak jan plizyè. Li se sou teyori a ki, ranvèse a se pi fasil pase manje yo son an ka absòbe epi li vit vit jenere yon sans de yon gonfleman. Pou rezon sa, espesyalis nan rekòmande pou kite ou twa jou nan yon semèn yo ka resevwa soup la, ki se pi ba nan grès kòm manje prensipal yo. Sa a ka ede ou gen sans nan yon gonfleman, epi yo pa pral ajoute nenpòt chay lou sou do vant ou. Pou moun anpil ak fanm Muse chokola gen yon tantasyon dous, nou yo ap pike pou gou unik li yo, men souvan nan pè a ke nou pral soti nan fòm, se konsa nou ap bloke nan yon opsyon kontradiktwa. Vrèman nwa chokola ka sipòte amelyore nivo antioksidan kò a, Se poutèt sa ka sispann risk pou maladi kadyovaskilè ak dyabèt. Li te tou kontribye nan depase pèdi pwa-yo ak distenksyon. Se konsa,, pou moun ki jan ki renmen manje chokola men sou plan rejim alimantè, li bezwen gen yon ekselan fason pou yo.

Klike Dwa isit la kounye a yo jwenn Pwogram EverLoss epi kòmanse Pèdi 23 LBS Chak Mwa Single ak kèk rapid, Teknik itil ak diferan Pèt Bodyweight!

Gen manje ki pral sipòte ou gout depase pwa ki moun ki anpil konfonn ak “yo redwi nan grès” manje nou “redwi karb” make ti goute nan makèt la kenbe. Reyalite a kontan se th nan sa yo gason ak fanm yo ap vin twonpe nan acquisition machandiz th

nan pa pral ede tay yo nan tout! Tout moun ki estrateji rejim se yon faktè de sot pase a, l kòmsadwa rekonèt kounye a yo ke yo pa fonksyone sepandan moun Men, imajine yo fè. Ou pral byen sezi konnen ke tèt manje yo boule grès pa sèlman koute mwens, men yo pa menm “ki ba anpil kalori” oswa “ki ba anpil grès”!

Klike Dwa isit la kounye a yo jwenn Pwogram EverLoss ak kòmanse ap pèdi 23 Kilos Chak Mwa Single ak yon ti ponyen nan vit, Efektif ak Nòman Teknik Pèt Grès!

Ou te twonpe plis pase yo ak sou nan espwa pwen ki pral ba ou nan benefis ki pi mèg. Pa ta ou vle konsome manje ki fonn grès vrèman byen vit olye nan tou dousman epi piti piti? Joliman ou ka konnen Jwenn skoup a andedan sou ki manje ki ou ta dwe manje ak New a tout “EverLoss” manyèl ki kraze tout règ ansyen plan rejim alimantè ak montre ou egzakteman ki jan ou ka rankontre rapid kò grès pèt avèk fasilite.

Pa gen pwoblèm sa se bi ou pou tann pèdi depase pwa, ou ka gout sa yo kilos plis byen vit lè ou download gid sa a. Eseye sa yo manje ki pral ede ou diminye bodyweight, wè lyen ki anba a yo wè sa a lis pou tèt ou!

Egzèsis fizik diminye pwa – pi bon egzèsis koule bodyweight

, Egzèsis jwe yon wòl trè enpòtan nan Los

k ap depase pwa. Lè w fè antrennman ki apwopriye a pèdi depase pwa byen vit ka ede ou wè pi vit rezilta ki soti nan fè egzèsis woutin antrennman ou. Yon

sistèm tipik fòmasyon nan fòmasyon se yon eleman enpòtan nan nenpòt ki prepare yo ede moun gout oswa kenbe siksè akademik ak pwa depase yo. Jis anvan ou kòmanse woutin antrennman nan achte pèdi baton bodyweight aksyon sa yo:

Fè yon pwogram antrennman apwopriye. Se poutèt sa,, eseye ale pou varyete de antrennman sa a ap kenbe lwen ou soti nan trape anwiye. Eseye chwazi se sèlman moun ki woutin antrennman ke ou renmen.

Ale pou fè egzèsis estanda fizik 30 to 40 minit pou chak jou ak 4 nan senk jou nan yon semèn. Pran yon nòt, apeprè ki jan byen yon kalori kèk w ap boule. Machin fòmasyon Plizyè bay apwoksimasyon ak ou ka jwenn li bay lis estimasyon sou entènèt.

Gen de teknik pou boule kalori ou:

Fè egzèsis: – Yo nan lòd yo lage depase pwa vit, eseye ale pou fè ekzèsis jimnastik fizik. Aerobic egzèsis fizik sèvi ak gwoup gwo kò a nan misk nan kontinyèl, rit, soutni mouvman yo ak apèl pou oksijèn pou kreyasyon vitalite. Sa a se oksijèn ogmante nan kò a tout antye itilize pou metabolis.

Kòm yon rezilta, si ou vle amelyore pwosesis metabolik ou epi ou vle pèdi kouraj pi plis kalori ale pou egzèsis aerobic fizik. Djògin, shofe flânerie, naje, monte bisiklèt, kwa-peyi ski ak dans aerobic yo se kèk fòm ki byen koni nan fòmasyon aerobic.

Fè egzèsis regilye jimnastik ede ou nan metabolis bon, amelyore Cardio-respiratwa andirans, ogmante potansyèl nan kè ou, ogmante potansyèl de poumon ou, ranfòse moute byennèt fizik ak sikolojik ou.

Anplis de sa nan fè egzèsis la jimnastik fizik, konplete pwogram ou an ak nan misk ranfòse ak etann egzèsis. Plis pouvwa anpil nan misk ou, pwolonje a ou yo pral kapab kenbe pral pandan fè egzèsis aerobic. pa bliye, apwopriye fòmasyon ka ede ou kontwole pwa depase ou pa boule siplemantè sistèm siplemantè grès.

Rising volim nan kò akitivite: – Amelyore sòm nan akitivite fizik nan zak lavi chak jou ou chak jou kòm sipleman nan sistèm egzèsis ou.

Dwa isit la gen kèk direktiv amelyore woutin chak jou ou:

Èske fonksyon kote w rete a nan tèt ou, pak pi lwen absan nan espas travay ak sant komèsyal ak mache detant la nan wout la, sèvi ak mach eskalye olye pou yo yon asansè, mache chen an, bisiklèt konsiderasyon pou ou pase bisiklèt, rechèch pou opòtinite yo sèvi ak kò ou. Pliye, detire, atenn, deplase, leve ak pote,

leve kanpe, menm si pale nan telefòn nan, toune byenke ap tann pou avyon an nan ayewopò an,

Konsome repa egzajere se yon difikilte pou gwo, li refere a yon ijans enkontwolab manje pou yo manje ak enpak sou nou an amou-pwòp. Lower amoupwòp rive nan men yo te kapab kontwole ki jan konsiderableman nou manje epi yo te kòmante sou pwoblèm konsome nou pa pal ak moun nan kay la. Ka enpuisans a ap konpare ak sitiyasyon an nan yon kèk moun ki febli yo bay yon tibebe nan fanmi an. Kèk nan te ka eseye kreye yon timoun, men yon bon rezilta pa la ap vini, men moun yo renmen manm yo pa ka konplètman konprann pwoblèm yo ki koup la gen yo ale atravè epi yo kòmanse koupe chiding ak pwodwi kòmantè domaje anpil koup la kòm yon ranplasan.

Pou soulaje pwoblèm lan nan konsome repa egzajere, mwen ta renmen pwopoze kontinye konsome men ou dwe selektif sou manje yo nou pran, w ap chwazi manje ki kapab sipòte m ''lage bodyweight. Sa a se yon chemen ki lojik pou Manjè repa egzajere jwenn, konsome manje ki kòrèk la ki ka ede m ''diminye pwa pral prezante anpil valè dyetetik kòm joliman kòm yon endike yo twotwa konsome lòt manje ki pi plis ki gen sik ki ajoute kalori ekstrèm ak sik.

Pèmèt nou jwenn tou dwat nan pozisyon an, ki sa yo manje yo ki kapab ede m ''pèdi grès yo twotwa konsome repa egzajere oswa yon ti jan aji kòm yon ranplasan pou modèl twòp nou konsome? Nou pral entwodui yon ti ponyen nan sa a kalite manje ki ka ede m ''redwi grès pou Manjè repa egzajere:

- Chou. Sa a se yon legim ki se gremesi nan Vitamin C epi pa gen okenn grès depase.

Li se kroustiyan epi li mande kèk tan yo Munch ak dijere. Ralanti desann tan konsomasyon ou nan fason sa a ede diminye kantite lajan an ou fini manje! Chou ka manje petèt anvan tout koreksyon nan kwit kidonk li se yon manje byen pratik yo tès soti. Ou ka pran li kòm yon ti goute pi ba-idrat kabòn ak sa a se altènatif pwemye m ''nan manje ki ka sipòte m'' diminye bodyweight.

- Epina. Met nan tèt ou Popeye pechè-nèg la? Li manje epina nan tout nan yon toudenkou devlope misk ak vire nan gaya super. Epina se youn nan manje yo ki ka ede m ''koule depase pwa, nan metòd la nan bay m ''ak eleman nitritif ase fè ou vle prese nan makèt la jwenn li koulye a. Li te gen charj nan vitamin C, beta-karotèn ak folat pou fè pou evite maladi kè ak gen yon kantite ekselan nan mayezyòm diminye pi wo souch san. Abondan vitamin C a ak beta-karotèn kapab tou ede nan anti-enflamatwa rezilta kont varyete anpil nan atrit. Epina ofri tou yon volim gremesi an fè, ki ede jenere enèji, prezève vitalite ou ak byennèt.

Lè ou prepare yon tan sa yo sòs ​​salad, ajoute epina nan konbine nan. Li pral fè ou santi plis plen.

- Gwayav. Sa a se yon fwi ki se trè abondan nan fib, reyèlman rich nan vitamin, byen abondan nan pwoteyin ak mineral epi ki gen bèl anpil pa gen okenn kolestewòl. Manje yon gwayav se youn nan manje yo satisfè ki ka ede m ''koule pwa kòm li se byen ranpli. Materyèl nan rich dyetetik fib tou ogmante tan moulen nou yo ak diminye bzwen nou pou manje.

Pi wo a nan yo se jis yon egzanp kèk nan manje ki ka sipòte m ''pèdi grès, espesyalman ak Manjè repa egzajere nan panse kòm sa yo, se trè sante manje ki ka ba ou yon sans de vin ranpli espesyalman akòz kontni rich fib dyetetik yo. Yo fè yo tou reyèlman fasil yo achte ak mete tèt yo ansanm pou fè gade nan konpoze de yo nan plan regilye rejim alimantè ou pou manje ki kapab ede m ''lage depase pwa.

Si w ap bezwen byen lwen plis detay sou manje lòt ki ka sipòte ou gout bodyweight ak twotwa konsome repa egzajere, vizite sit sa a.